随着智能手机和各种应用的普及，夜晚的运用习性往往对睡眠质量造成了负面影响。许多应用在夜间运用时，也许会影响大脑的放松情形，导致难以入眠。下面内容列出的一百款应用，适合在晚上的时候选择不运用，以便为身体和心理提供更好的休息。

社交媒体平台如微博、微信和抖音是最常见的干扰源。不断刷新的信息流、消息通知和社交互动，容易使大脑保持亢奋情形，阻碍入睡。电子竞技类游戏以及刺激性较强的娱乐应用，如王者、吃鸡等，竞争性强且时刻消耗大，玩这些游戏往往容易沉迷，影响作息。

视频和音频应用同样需要谨慎运用。像优酷、Netflix、QQ音乐等平台，丰盛的内容虽然吸引人，但过度观看或收听会导致大脑难以放松，影响生物钟。短视频应用如快手、抖音等，也常常让人沉浸在快速切换的画面中，显著增加入眠的难度。

新闻类应用常常更新频繁，时时刻刻不在推送热点资讯，这让人难以放下手机，内心保持紧张和焦虑，阻碍夜间的和平。职业相关的应用，如钉钉、企业微信等，在夜间接收职业信息容易干扰私人时刻，导致思考无法放松。

购物和浏览类应用如淘宝、京东、拼多多等，虽然看似轻松，但往往伴随着冲动消费，购物经过中的兴奋感会让人难以入睡。音乐创作类应用、进修类应用，亦属于需要高度集中注意力的工具，运用后容易产生疲惫感，反而影响休息。

应用的多样性和功能的丰盛性使得夜间运用变得更加复杂。简而言之，尽量在夜晚避免运用这些应用，可以为进步睡眠质量创新良好的环境。选择一些放松身心的活动主题，比如阅读、冥想，或是简单的拉伸运动，有助于更快入眠。关掉手机，远离各种数字干扰，回归天然的生活节拍，将会有助于获取更高质量的睡眠。